kategorieë: Leef gesondGesondheid

Wat om te doen as jy jou enkel geswik het

Wat om te doen as jy jou enkel geswik het deur Salomé Delport

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }

Het jy jou enkel geswik?

Hier is kitshulp

  1. Laat jou voet dadelik rus. Moenie die pyn probeer “reg” stap nie. Jy vererger net die besering.
  2. Beperk die swelling met ys of ’n koue, nat lap om die pyn te verminder. Volg die 20-40 reël: yspak twintig minute op die enkel, yspak veertig minute in die vrieskas, en herhaal tot die ergste pyn en swelling bedaar.
  3. Draai die enkel met ’n rekverband toe, soos Reparil se ysverband, wat verdere swelling voorkom. Moenie die verband te styf omdraai nie – jy wil immers nie die bloedsomloop afsny nie. Hou die enkel vir minstens twee dae verbind.
  4. Lig die enkel met kussings. Omtrent so hoog of net effens hoër as die hart is net reg. En sorg vir ondersteuning onder die hele been sodat die enkel nie in die lug “hang” nie.

Onthou om altyd by ’n mediese praktisyn uit te kom vir die korrekte behandeling.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }

Hooffoto valeria miller pexels

Klik hier vir nog goeie gesondheidsraad

Hooffoto: Valeria Miller vir Pexels

Deel
Gepubliseer deur
Catherine Schenck

Onlangse plasings

Slim maniere om minder sout te gebruik

Ons kyk hoej jy, as vernuftige tuissjef, heerlike smake met minder sout kan optower én…

20 hours Gelede

Drie goed wat jy oor ‘Suidooster’ se stormagtige April móét weet

Dit blyk ’n paar Ruiterbosch-inwoners gaan in April vir die gek gehou word danksy allerhande…

21 hours Gelede

Van Siprus se skaduwees tot Aronspoort se geheime – twee verhale vol liefde en gevaar

Wanneer gevaar met romanse gekombineer word, is ’n boek nie net ’n storie nie, maar…

2 days Gelede

Kom Clarens toe vir die kunstefees op 1 Mei!

Die fees word vanjaar van 1 tot 4 Mei gehou.    [gallery columns="2" size="medium" ids="151862,151861"]…

2 days Gelede

Bak vir Eid al-Fitr: Groot dinge gebeur as daar tradisie, samehorigheid en soet vieringe is

Die kern van hierdie tradisie is die kuns daarvan om so te bak dat eenvoudige…

2 days Gelede

Duncan Johnson oor ‘Skemergrond’ se skurk: ‘My waardes verskil hemelsbreed van Beeno s’n’

    In die wêreld van televisie en teater is die rol van die skurk…

2 days Gelede

Hierdie webwerf gebruik koekies.