kategorieë: Leef gesondGesondheid

Wat om te doen as jy jou enkel geswik het

Wat om te doen as jy jou enkel geswik het deur Salomé Delport

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }

Het jy jou enkel geswik?

Hier is kitshulp

  1. Laat jou voet dadelik rus. Moenie die pyn probeer “reg” stap nie. Jy vererger net die besering.
  2. Beperk die swelling met ys of ’n koue, nat lap om die pyn te verminder. Volg die 20-40 reël: yspak twintig minute op die enkel, yspak veertig minute in die vrieskas, en herhaal tot die ergste pyn en swelling bedaar.
  3. Draai die enkel met ’n rekverband toe, soos Reparil se ysverband, wat verdere swelling voorkom. Moenie die verband te styf omdraai nie – jy wil immers nie die bloedsomloop afsny nie. Hou die enkel vir minstens twee dae verbind.
  4. Lig die enkel met kussings. Omtrent so hoog of net effens hoër as die hart is net reg. En sorg vir ondersteuning onder die hele been sodat die enkel nie in die lug “hang” nie.

Onthou om altyd by ’n mediese praktisyn uit te kom vir die korrekte behandeling.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }

Hooffoto valeria miller pexels

Klik hier vir nog goeie gesondheidsraad

Hooffoto: Valeria Miller vir Pexels

Deel
Gepubliseer deur
Catherine Schenck

Onlangse plasings

‘The Mommy Club’ se Johandri: “As dit soos hoërskooldrama voel, hou ek my afstand”

Showmax se gewilde werklikheidsreeks, The Mommy Club: Van die Hoofstad bied ’n vars, maar soms…

2 days Gelede

Nuwe herfsspyskaart by Creation is meer as kos en wyn

Deur Maryke Roberts. Foto’s: Clifford Roberts     Creation het ook pas by die Eat…

2 days Gelede

Koek met sjokolade en souterige karamel

Lewer 1 groot koek   Bestanddele   Karamel met sout 200 g suiker 60 ml…

2 days Gelede

Vyf vrae aan Anna Davel oor Suidoosterfees se ‘Konsert van Hoop’

Die 22ste Suidoosterfees word ingelui deur ’n indrukwekkende konsert van populêre en klassieke musiek. Anna…

2 days Gelede

Vyf-vinnige-vrae-Vrydag met Kristen Raath oor ‘Niggies’ en ma-wees op skerm

Hooffoto: Stavros Cassapis   Sedert die eerste episode van Niggies op kykNET uitgesaai is, het…

2 days Gelede

PAS BEKEND | Nuwe kykNET-reeks verken dramas en intriges van nuuskantoor

Adri Joubert was vir twee dekades die koel, kalm, gerusstellende gesig en stem van die…

2 days Gelede

Hierdie webwerf gebruik koekies.