Groente met doopsouse
Is jy bekommerd dat jou kleinding sy neus sal optrek vir wortelstokkies, komkommer, of kersietamaties? Gee hom dan iets soos hoemoes of jogurt as ’n doopsous om hierdie heerlike versnaperings meer aanloklik te maak.
Probeer een van hierdie smaalike hoemoesresepte
Vingerhappies
Blokkies kaas sowel as groente- en vrugtestokkies is goeie versnaperings om vir jou kleinding voor te sit. Wanneer jy ’n verskeidenheid aanbied, raak hulle gewoond aan verskillende smake en, deur nie nét vrugte voor te sit nie, raak hulle ook gewoond daaraan om minder soetgoed te eet.
Gladdejantjies
Gladdejantjies (smoothies), is altyd ’n wenner en jy het boonop net ’n paar bestanddele nodig om ’n lekker een te maak. Eksperimenteer met verskillende smake – miskien verkies jou poplap bessies en appels bo vrugte soos perskes. Voeg ’n paar neute of ’n bietjie muesli by vir ’n versnapering wat meer vullend is. Probeer een van hierdie lekker resepte
Nog idees
Jy kan ook versnaperings soos springmielies vooraf voorberei en in houers of plastieksakkies sit. Onthou dat springmielies nie vol sout gestrooi moet word nie! Te veel sout is nie ’n goeie ding nie.
Sorg vir die volgende in jou kind se kosblik
- ’n Koolhidraat, soos brood of pasta.
- ’n Proteïen, soos rooivleis, hoender, eier of vis.
- ’n Kalsiumryke item, soos kaas, jogurt of melk.
- Minstens een vrug of groente.
- En daar moet darem ’n verrassing soos koekies of droëvrugte wees – verkieslik iets wat nie te hoog in rietsuiker is nie.
Leer jóú kosbare kind dat die volgende paar items altyd beter waarde as gemorskos bied:
Grondboontjies en neute, eerder as lekkergoed.
Jogurt, eerder as oliebolle.
Stil en vonkelwater, eerder as koeldranke of vrugtesap.
’n Vrug eerder as sjokolade.
Biltong eerder as skyfies.
Lees Meer
