Veg of vlug? Deur Leandri de Kock
'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }Ons gesels met kliniese sielkundige Nicole Jansen van Rensburg oor wat ’n mens oor stres en angs moet weet.
'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }
Stres is die liggaam se reaksie op gevaarlike situasies hetsy óf dit werklik óf waargeneem is. As jy bedreig voel, vind ’n chemiese reaksie plaas wat jou toelaat om op ‘n sekere manier op te tree wat beserings kan help voorkom. Hierdie reaksie staan as “veg of vlug” bekend.
'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }
Stres is soortgelyk aan die gevoel van bedreiging, wat dan veroorsaak dat jou senuweestelsel streshormone soos adrenalien en kortisol vrystel. Dit maak jou liggaam reg vir noodaksie, wat veroorsaak dat jou hart vinniger begin klop, spiere saamtrek, sintuie verskerp, asem verkort en bloeddruk styg. In noodsituasies bring dit fisieke verandering mee soos meer stamina en ’n vinniger reaksietyd. Dit verbeter ook jou fokus, wat vir baie mense voordelig is juis wanneer ’n situasie stresvol is.
Stres is iets wat alle mense van tyd tot tyd ervaar, wat dit algemener maak. Stres is geneig om op kort termyn plaas te vind en hou dikwels met eksterne snellers verband. Angs is egter iets wat neig om meer aanhoudend te wees en nie noodwendig in die afwesigheid van eksterne snellers of stressors sal verdwyn nie. Ervarings van stres en angs kan deur veelvuldige fisieke en geestelike simptome gekenmerk word.
Die fisieke impak verskil grootliks van mens tot mens. Ons sien dikwels simptome soos slaapversteurings, veranderinge in eetlus, spierspasmas, spysverteringsprobleme en hoofpyn in pasiënte wat erge stres ervaar. Ons weet ook dat langdurige simptome van stres die potensiaal het om ander onderliggende gesondheidstoestande te vererger.
Lees ook: Asemhalingoefeninge wat jou help om minder te stres
Paniekaanvalle kan voorkom in die konteks van angsverwante of ander geestesgesondheidsversteurings. Dit is baie algemener as wat ‘n mens dink. Die simptome van ’n paniekaanval sluit die volgende in:
Paniekaanvalle is gewoonlik intens, maar van kort duur en meer as een simptoom word terselfdertyd ervaar.
Dit begin by volwassenes – ons moet leer om oor kwessies soos stres en angs te praat, hoe ons dit ervaar en wat ons kan doen om dit beter te hanteer. Die skep van ’n veilige en koesterende omgewing wat dit vir kinders aanvaarbaar maak oor om hul bekommernisse en probleme te praat, skep ’n belangrike grondslag. Daar is baie verskillende praktiese vaardighede en tegnieke wat gebruik kan word op grond van ’n kind se ouderdom en ontwikkelingsvlak om hulle te help. Veranderinge aan hul lewenstyl kan help sowel as asemhalings- en ontspanningsoefeninge. Dit is belangrik om te weet wanneer om die hulp van ’n professionele persoon te vra, so let op na die volgende:
Die Suid-Afrikaanse Depressie- en Angssteungroep (Sadag) het inligting bekend gemaak wat daarop dui dat soveel as een uit elke ses Suid-Afrikaners aan angs, depressie of probleme met middelmisbruik het.
Mense moet hulp soek as die ervaring van stres of angs ’n impak op hul daaglikse funksionering begin hê. Dit sluit probleme in soos by die werk, in sosiale omstandighede of verhoudings, of enige ander aspekte wat vir hulle belangrik is. Goeie behandeling kan die bystand van ’n dokter, ’n psigiater sowel as ’n sielkundige behels, wat dan hul benadering kan aanpas om by jou spesifieke behoeftes en doelwitte te pas. Dit sluit egter ook ’n holistiese benadering in. Lewenstylveranderings en natuurlike middels kan ook ’n belangrike deel van algemene behandeling vorm, maar daar is geen kitsoplossing wat vir almal kan werk nie.
Jou eerste konsultasie met ’n sielkundige sal ’n paar vrae oor jou geskiedenis, familie, werk, trauma, en dies meer behels. Die fokus sal dan verander na wat jou huidige probleme is, en jy en jou sielkundige sal saam ’n plan maak wat jou met hierdie probleme kan help. Jy kan dalk skrikkerig voel om na jou eerste sessie te gaan, maar sielkundiges is daarin opgelei om pasiënte te help ontspan en gemaklik en veilig te laat voel. Dis aanvaarbaar om jou sielkundige oor verskillende behandelingsopsies uit te vra, en of daar enigiemand anders is wat jy dalk kan konsulteer. Deursigtigheid en vertroue is belangrike beginsels wat jou gemakliker sal laat voel.
Die Suid-Afrikaanse Depressie- en Angssteungroep (Sadag) by (0800) 12 13 14 of 0800 567 567
Sadag se geestesgesondheidshulplyn by 011 234 4837
Beraders by www.psychologytoday.co./za/councelling
Foto: Liza Summer vir Pexels
Lees nog: Stres minder: kyk na dié 6 denkpatrone
Ons kyk hoej jy, as vernuftige tuissjef, heerlike smake met minder sout kan optower én…
Dit blyk ’n paar Ruiterbosch-inwoners gaan in April vir die gek gehou word danksy allerhande…
Wanneer gevaar met romanse gekombineer word, is ’n boek nie net ’n storie nie, maar…
Die fees word vanjaar van 1 tot 4 Mei gehou. [gallery columns="2" size="medium" ids="151862,151861"]…
Die kern van hierdie tradisie is die kuns daarvan om so te bak dat eenvoudige…
In die wêreld van televisie en teater is die rol van die skurk…
Hierdie webwerf gebruik koekies.