kategorieë: Dieet

Jy kan VAS om gewig te verloor

As jy nog nie vas met tussenposes probeer het nie, kan jy gerus dr. Arien van der Merwe se insiggewende, praktiese boek Hanteer Diabetes en Verwante Gesondheidskwessies lees. Volgens haar werk ons metabolismes die beste op die 16/8 vas omdat ons voorsate so geleef het. Hoekom werk dit? Die meeste van ons kos is koolhidrate en stysels. Ons liggame stoor die koolhidrate wat nie vir energie gebruik is nie as vet.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }

’n Kort vas elke dag gee jou liggaam kans om die vorige dag se oortollige koolhidrate te verbrand voor jy weer begin stysels eet.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }

Vas 16 uur

Aandete 7:00
Laat ontbyt 11:00

Geniet tussenin:
• Min melk
• Versoeter, nie suiker nie
• Met ’n klontjie botter as jy hongerig bly

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }

Eet 8uur

• Eet al jou kos in jou aktiewe dag-ure
• Weeg en tel niks nie
• Kies net slim kos elke dag: 7 x groente en vrugte, 3 x vleis, eiers, hoender en vis, gesonde olies soos olyfolie, growwe stysels, maar min.

* Lees ook meer oor die vas-dieet hier.

Deel
Gepubliseer deur
Michelle Nortje

Onlangse plasings

Vetplante vir beginners

Daar is baie maniere en wenke om vetplante te laat gedy. Hier is nege wenke…

14 hours Gelede

Karlien van Jaarsveld op ‘Laataand by Rian’: “Ek sou dieselfde keuses maak”

As Karlien van Jaarsveld die horlosie kon terugdraai, sou sy dieselfde keuses gemaak het, want…

16 hours Gelede

Amasi-platbrood

Resep:  'Dairy Gives You Go'    Bestanddele   2 koppies koekmeel ¾ koppie Amasi ¼…

17 hours Gelede

28-dag oefenprogram vir beginner-fietsryers

28-dag oefenprogram vir beginner-fietsryers deur Salomé Delport. Hooffoto: zozzzzo/istock images    As jy na veertig begin…

1 day Gelede

Ek het my verhouding met kos verander en jy sal nie glo wat volgende gebeur het nie

Ek het my verhouding met kos verander en jy sal nie glo wat volgende gebeur…

1 day Gelede

Inspirerende stories, Teater en Pa-wees: Dean Balie se volgende hoofstuk

Hy is in 1989 op Springbok gebore en hierdie uitsonderlike deel van ons land was…

1 day Gelede

Hierdie webwerf gebruik koekies.