kategorieë: FiksheidGesondheid

Stop jou nikotien-verslawing met oefening

Dit is gebaseer op die stelling dat gereelde oefening daartoe kan bydra om die drang na nikotien te verminder terwyl dit ook ’n gesonder verstand en liggaam kondisioneer. So ook is daar verskeie ander redes waarom oefening kan help om jou rookgewoonte in die kiem te smoor. Ons vertel jou meer daarvan.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }

• Oefening stel endorfiene vry

Endorfiene is ’n hormoongroep wat in die brein en senustelsel afgeskei word en lei gevolglik tot gevoelens van gelukkigheid. So ook dien dié “goedvoel-hormoon” as ’n goeie onderdrukker vir die behoefte aan nikotien. Daarom is die groot aantal endorfiene wat ná fisieke oefening vrygestel word ’n effektiewe manier om die verlange na ’n sigaret te verminder.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }

• Oefening verbeter jou geestelike welstand

Nikotienverslawing het ’n groot geestelike komponent en dus  speel die verstand ’n groot rol tydens die rehabilitasieproses. Daarom kan oefening daartoe bydra om ’n gesonde ingesteldheid te skep. So ook is dit ’n goeie wyse om alle opgeboude energie op ’n gesonde wyse vry te laat eerder as om alternatiewe verligting te soek.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }

• Oefening help om verveeldheid te bekamp

Dit gebeur soms dat ’n roker uit pure verveeldheid ’n sigaret sal aansteek. Oefening is egter ’n goeie alternatief hiervoor en kan, soos met rook, by die werk of by die huis geniet word. Konsentreer daarop om kort sessies te doen of loop ’n draai of twee om die kantoor wanneer jy ’n blaaskans nodig het. Nie net sal dit jou aandag van die rook aflei nie, maar dit sal jou ook daardie ekstra tikkie energie vir die res van die dag gee.

• Oefening gee jou ’n doel om na te streef

As jy jou oefensessies met ’n spesifieke doel voor oë in gedagte aanpak, kan dit jou help om die behoefte aan rook te stuit, asook om nie na ou gewoontes toe terug te keer nie. Boonop sal die positiewe veranderinge wat jou lyf ondergaan jou ook motiveer om ’n gesonder leefstyl te handhaaf.

BRON: Zone Fitness

Lees ook: Hoe rook jou vel beïnvloed

Deel
Gepubliseer deur
Nicole Kemp

Onlangse plasings

Bak vir Eid al-Fitr: Groot dinge gebeur as daar tradisie, samehorigheid en soet vieringe is

Die kern van hierdie tradisie is die kuns daarvan om so te bak dat eenvoudige…

3 hours Gelede

Duncan Johnson oor ‘Skemergrond’ se skurk: ‘My waardes verskil hemelsbreed van Beeno s’n’

    In die wêreld van televisie en teater is die rol van die skurk…

5 hours Gelede

Skuinskoek

Genoeg vir 8   Bestanddele   625 ml (2½ k) koekmeel 125 ml (½ k)…

3 days Gelede

Vinnige Peppermint Crisp-tert

Mev. Sannie Bosman van Pretoria was in Mei, 2005 ons Teetydtreffer-wenner vir haar lekker vinnige…

3 days Gelede

Vyf-vinnige-vrae met Anton Goosen oor die verloop van tyd en sy nuwe musiek

Die Liedjieboer Anton Goosen is terug met ’n storie wat die hart tref. Anton, een…

3 days Gelede

Die beste wenke om jou huis en lewe uit te sorteer

Die voordele wat ontklottering vir ons inhou, word wyd besing. Om te ontklotter beteken nie…

3 days Gelede

Hierdie webwerf gebruik koekies.