kategorieë: FiksheidGesondheid

Hoekom stap so goed vir jou is

Stap is goed vir jou! deur Anet Schoeman

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }

Dapper en stapper

Stap is baie goed vir jou gesondheid. Hier is 3 redes hoekom jy sommer nou moet begin stap.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }

1. Stap verbeter jou hardloop

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }

Hardloop is ’n wonderlike oefening, maar die konstante impak op jou gewrigte kan sy tol eis. Stap is sagter op jou lyf en kan jou help om hardloopfiks te word.

Lees nog: Die 5 beste oefeninge wat jy by die huis kan doen

2. Stap in wedrenne

Stap verminder die impak op jou spiere, gewrigte en ligamente en verlaag die tempo van jou asemhaling en hartklop, sê Jenny Hadfield, skrywer van Marathoning for Mortals.

Aan die einde van ’n wedren is jou liggaam poegaai, veral as jy te vinnig begin het. Om te keer dat jy “uitbrand”, kan jy entjies stap sodat jou spiere en hart ontspan en dan weer hardloop.

Stap verminder ook die impak op jou lyf wat krampe kan keer. Gesoute Comrades-hardlopers sal jou vertel dat een van die groot geheime vir ’n suksesvolle marathon is om vroeg in die wedren al ente te stap om jou vir later te spaar.

3. Stap in oefensessies

Jenny beveel aan dat jy in jou naweekhardloopsessies ná elke 2 km so 30-60 sek. stap. Dit gaan jou help om groter afstande te dek wat belangrik is as jy vir ’n langer wedren wil inskryf.

Ander kenners reken dat renstap (soos op die Olimpiese Spele) ook minder impak het, maar jou net so fiks maak vir hardloop.

Kyk na hierdie video vir die regte tegniek:

Vir nog motivering, loer hier

Onthou:

Enige oefening is beter as geen oefening nie. Doen elke dag iets.

Lees nog:Oefen jouself jonger

Deel
Gepubliseer deur
Catherine Schenck

Onlangse plasings

‘Kokkedoor Vuur & Vlam’: Regte egte boskos kortwiek byna van die deelnemers

“Daar’s ’n paar goed wat natuurlik so ég Suid-Afrikaans is, dis so moeilik om dit…

6 hours Gelede

Motorneuronsiekte: 5 vroeë simptome om raak te sien

Jy stik dalk nie maar net toevallig nie. Van die tekens sluit simptome wat mens…

14 hours Gelede

Spesiale potgooi oor ‘Niggies’ gaan al jou vrae beantwoord

Die eerste episode van kykNET se nuwe dramareeks, Niggies, was skaars uitgesaai toe kykers al…

16 hours Gelede

Nare bedmaats: Raad vir stofmyte

Nare bedmaats: Raad vir stofmyte deur Anet Schoeman. Hooffoto: iStock/fongleon356   As jy volgende keer tussen…

1 day Gelede

Sensitiwiteit: ’n Gawe of ’n vloek?

Sensitiwiteit is nie ’n swakheid of iets wat reggemaak moet word nie. Dis iets wat…

1 day Gelede

Bob Martin se virtuele portaal vir troeteldierversorging

Soms is dit moeilik om die ouer van ’n troeteldier te wees, veral wanneer dit…

1 day Gelede

Hierdie webwerf gebruik koekies.