Goeie plan
Oplosbare vesel is dubbeldoelig. Dit verwyder terselfdertyd slegte LDL-cholesterol. Appels en hawermout is uitstekend.
Onthou
Drink water. Vesel werk nie daarsonder nie.
Wat van vrugtesap?
Dit bevat maar net 0,3 g vesel … te min om te tel.
Min vesel onder 2 g | Veselbron 2-4 g | Goeie veselbron 4-6 g | Uitstekende bron meer as 6 g |
witbrood waterbeskuitjies rys, wilderys pasta waatlemoene komkommer blaarslaai soetrissies tamaties murgpampoentjies sampioene aspersies beet spanspekke aarbeie mango’s en papajas pruime grondboonbotter druiwe avokado’s | rogbrood volgraanbrood koeskoes volgraanpasta aartappels met skil botterskorsies kool mielies patats Brusselse spruite vye appelkose piesangs dadels kiwivrugte pere die meeste neute sade springmielies | 3/4 k hawermout kekerertjies ertjies pere met die skil amandels lemoene appels vrugteslaai broccoli neute wortels vars bessies | 3/4 k All-Bran niertjiebone lensies witbone Kellogs Hi Fibre sousbone grenadellas kwepers rosyne Hardlywig? Meer hiervan |
'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }
Lees ook: Magnesium: kry meer in
Ons wil almal die soort vrou wees wat ’n kamer binnestap en selfvertroue uitstraal. Gebruik…
Soos ‘n mens ouer word, raak dit moeiliker om die sigbare tekens van elke verbygaande…
Gebruik ons resep vir basiese soetkoekies en maak hierdie lieflike karamelspringmielies-en-mout-koekies. Die koekieblik sal nie…
Een keer om die son, volg die lief en leed van een familie oor die…
’n Tornado van drama gaan glo Ruiterbosch, die fiktiewe Kaapse woonbuurt waar Suidooster afspeel, dié…
Hierdie gesonde, smaaklike etes is die ideale uitweg vir almal wie se dae te vol…
Hierdie webwerf gebruik koekies.