kategorieë: FiksheidGesondheid

Oefen by die werk – hier’s hoe

Weet jy hoe maklik is dit om by die werk te oefen? Of doen jy dit reeds? As jy ’n paar slegte gewoontes afleer en jou daaglikse roetine aanpas, kan jou energie- en stresvlakke baat vind daarby.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); } '); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }

1. 10 000 tree ’n dag (1 uur, 40 min se stap) is genoeg om vir jou energie te gee én dit verlaag jou risiko op ernstige gesondheidsprobleme soos hartsiekte en beroerte. Begin deur jou kar in die verste parkeerspasie te parkeer, neem die trappe in plaas van die hysbak en maak doelbewus gebruik van ’n badkamer op ’n ander vloer.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }

2. Sit op ’n oefenbal in plaas van ’n stoel. Die bal sal jou maagspiere en rug versterk, en jy sal aan jou postuur werk sonder dat jy dit weet.

3. Stel ’n alarm vir elke uur wat jou sal herinner om op te staan en te beweeg. Selfs al strek jy net jou arms of haal diep asem vir ’n paar minute. Jy sal meer wakker voel deur die loop van die dag.

4. Stap na kollegas en lewer so dokumente of boodskappe af.

5. Stap na ’n winkelsentrum gedurende etenstyd of parkeer jou kar in die teenoorgestelde rigting van ’n eetplek.

Bron: Nestlé SA

Lees ook: 5 redes waarom rooibos jou dermgesondheid en immuniteit hierdie winter kan verbeter

Deel
Gepubliseer deur
Rooi Rose

Onlangse plasings

‘Kokkedoor Vuur & Vlam’: Kreatiewe verskille kelder een van die spanne

Daar het ook ’n spesiale gas opgedaag – dié keer was dit Jess van Dyk…

6 hours Gelede

Pampoenbredie

Genoeg vir 4 Bestanddele   15 ml (1 e) olyf- of avokado-olie 1,5 kg lamsvleis…

16 hours Gelede

Voltooi jou kuier in Kaapstad met ’n ete by Marble Cape Town

Die ergste toeriste-gedruis na al die langnaweke het effe bedaar, die kole suis gesellig en…

1 day Gelede

Darren Scott op ‘Laataand by Rian’: “As ek nie kan praat nie, kan ek nie werk nie”

Die emosie het met tye hoog geloop toe Rian van Heerden die radio-legende Darren Scott…

1 day Gelede

Lees saam met jou kind op Wêreld Boekedag

Onthou jy knus voorleestydjies op jou ma of ’n ander volwassene se skoot? Dis vandag…

2 days Gelede

Kleur in met strooikussings

Strooikussings helder ‘n leefvertrek op. Dit is ‘n nuttige en bekostigbare bykomstigheid vir enige vertrek,…

2 days Gelede

Hierdie webwerf gebruik koekies.