kategorieë: Leef gesondGesondheid

Nasionale Voedingsweek

Gesonde dieet: Beheer jou porsies!

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }

Met Nasionale Voedingsweek word ons weer herinner dat die geheim van gesondheid in gesonde eetgewoontes en ’n goeie lewenstyl skuil.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }

Die geheim is om op porsiebeheer te fokus.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }

Naazneen Khan, gesondheidsbestuurder by Nestlé Suid-Afrika sê: “Oor die jare het porsiegroottes toegeneem en so ook ons kalorie-inname.”

Sy sê ons moet leer hoeveel ons liggame nodig het om ons ten volle gevoed, gesond en energiek te hou.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }

Sy stel voor jy gebruik die bord-model om jou porsies te beheer (sien foto onder). Daarvolgens kan jy die korrekte porsie proteïen, koolhidrate, groente en/of vrugte vir ontbyt, middagete en aandete kies:

• ¼ van jou bord moet bestaan uit proteïen, die grootte en dikte van jou handpalm
• ¼ van jou bord moet bestaan uit koolhidrate / stysels, ongeveer die grootte van jou vuis
• ½ van jou bord moet bestaan uit nie-stysel groente en / of vrugte, ongeveer die grootte van twee bak hande vol.

Maak seker jy eet van al die voedselgroepe, met ’n verskeidenheid opsies wat sal verseker dat jy ’n goeie balans voedingstowwe inneem om jou liggaam gesond te hou.

*Vir meer wenke oor ’n gesonde lewenstyl, besoek www.tastierhealthierchoices.co.za. Wil jy ’n bietjie meer oor voeding, gesondheid en welstand leer? Toes jou kennis met die WelNes IK-hulpmiddel by www.welnesiq.org.

Deel
Gepubliseer deur
Anelle Tewson

Onlangse plasings

Sensitiwiteit: ’n Gawe of ’n vloek?

Sensitiwiteit is nie ’n swakheid of iets wat reggemaak moet word nie. Dis iets wat…

1 hour Gelede

Bob Martin se virtuele portaal vir troeteldierversorging

Soms is dit moeilik om die ouer van ’n troeteldier te wees, veral wanneer dit…

1 hour Gelede

Wat soek ‘Kokkedoor: Son & See’ se beoordelaars? Sjef Yolani Abrahams vertel

Die passievolle kos-entoesias Yolani Abrahams (32) is saam met Herman Lensing een van die beoordelaars…

4 hours Gelede

Dié ekspo in Pretoria bied iets aan vir die hele familie – Dis Outdoor X tyd

Vanaf 30 Mei tot 1 Junie, vind dié ekspo plaas by Idlewild Country Estate, net…

6 hours Gelede

Slim maniere om minder sout te gebruik

Ons kyk hoej jy, as vernuftige tuissjef, heerlike smake met minder sout kan optower én…

1 day Gelede

Drie goed wat jy oor ‘Suidooster’ se stormagtige April móét weet

Dit blyk ’n paar Ruiterbosch-inwoners gaan in April vir die gek gehou word danksy allerhande…

1 day Gelede

Hierdie webwerf gebruik koekies.