kategorieë: Dieet

Kosblikpak

Jogurt is superkos vir kinders en een van die heilsaamste happies wat jy vir jou kind kan aanbied. Maar gegeurde jogurt bevat baie ekstra suiker en word van laevet-jogurt gemaak wat onnodig vir groeiende kindertjies is. Kies eerder die gewone volroom- of dubbelroom-jogurt wat geen suiker of kleurmiddels bevat nie. Koop gerus ook jogurt wat lewende kulture bevat, dié outjies is voordelig vir ’n gesonde spysverteringstelsel omdat dit die groei van skadelike bakterieë inhibeer. Dit versterk ook kinders se immuunstelsel.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }

Slim gebruike van jogurt

As die tyd knap is, maak vinnige smoothies met vars vrugte en jogurt vir ontbyt: Voeg koringkiem (wheatgerm, verkrygbaar by gesondheidswinkels) by om dit meer woema te gee.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }

Meng 2 pere of 2 piesangs, geskil, met 15 ml (1 e) heuning en ½ k (125 ml) volroom, gewone jogurt met 8 ysblokkies in ’n versapper. Verwerk tot glad en geniet. Voeg bessies by vir variasie, of skep jou eie kombinasies. Puree vrugte soos bessies en perskes in ’n voedselverwerker – jy kan ’n knypie suiker of ’n bietjie suurlemoensap byvoeg om die smaak te verbeter. Meng dié suiwer vrugtepuree deur die jogurt en maak so jou eie, natuurliker vrugtejogurt. Jogurt-yslolllies. Maak jou eie vrugtejogurt soos hierbo, giet die jogurt in vriesbakkies of yslollievormpies en vries oornag vir koel snoephappies op ’n warm dag.

Klik hier vir nog heerlike smoothie-resepte.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }

Ander superkos vir slim kinders

Navorsing toon dat sekere kosse breinfunksionering kan verbeter: Sousboontjies (baked beans) op roosterbrood vir ontbyt bevat vesel en bied standhoudende energie. Piesangs, volgraanbrood en hawermout is almal goeie energieverskaffers wat energie stadig vrystel en voorkom dat kinders teen tweede pouse tam voel. Eiers. Die lesitien in eiergeel stimuleer die brein. Dit bevat ook koalien wat die geheue verbeter. Olierige vis soos vars tuna en makriel, of geblikte sardientjies bevat omega-3-vetsure wat nodig is vir superbreinkrag.

Kies ook kos sonder suiker. Hier is 33 gesonde kossoorte (sonder suiker) vir jou én jou kinders.

Deel
Gepubliseer deur
Rooi Rose

Onlangse plasings

Slim maniere om minder sout te gebruik

Ons kyk hoej jy, as vernuftige tuissjef, heerlike smake met minder sout kan optower én…

9 hours Gelede

Drie goed wat jy oor ‘Suidooster’ se stormagtige April móét weet

Dit blyk ’n paar Ruiterbosch-inwoners gaan in April vir die gek gehou word danksy allerhande…

10 hours Gelede

Van Siprus se skaduwees tot Aronspoort se geheime – twee verhale vol liefde en gevaar

Wanneer gevaar met romanse gekombineer word, is ’n boek nie net ’n storie nie, maar…

1 day Gelede

Kom Clarens toe vir die kunstefees op 1 Mei!

Die fees word vanjaar van 1 tot 4 Mei gehou.    [gallery columns="2" size="medium" ids="151862,151861"]…

1 day Gelede

Bak vir Eid al-Fitr: Groot dinge gebeur as daar tradisie, samehorigheid en soet vieringe is

Die kern van hierdie tradisie is die kuns daarvan om so te bak dat eenvoudige…

1 day Gelede

Duncan Johnson oor ‘Skemergrond’ se skurk: ‘My waardes verskil hemelsbreed van Beeno s’n’

    In die wêreld van televisie en teater is die rol van die skurk…

1 day Gelede

Hierdie webwerf gebruik koekies.