kategorieë: KosLaekoolhidraatAandetes vir die weekWinterkos

Korslose hamquiches

Korslose hamquiches deur Vickie de Beer. Foto: Craig Fraser

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }

Korslose hamquiches

Serves: 12 Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat

Ingredients

• 12 skywe plaasham (country ham) of gypsy-ham
• 100 g kersietamaties, middeldeur gesny
• 100 g (250 ml) gerasperde cheddarkaas
• 2 klein murgpampoentjies, gerasper
• 3 eiers
• 375 ml (1½ k) room
• ’n hand vol pietersielie
• sout en gemaalde swartpeper

Instructions

Voorverhit die oond tot 180 °C.

1 Voer ’n muffinpan met 12 holtes met die hamskywe uit.
2 Verdeel die kersietamaties, kaas en murgpampoentjies tussen die muffinholtes.
3 Klits die eiers, room en pietersielie saam. Geur met sout en gemaalde swartpeper.
4 Verdeel in gelyke dele in al die holtes.
5 Bak vir 20-25 min. of tot goudbruin en opgepof. Hou tot 4 dae in die yskas.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }

per 100 g
• energie 169 kkal.
• proteïen 9 g
• vet 15 g
• koolhidrate 2 g
• allergene suiwel, eier

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }

Volgende Vakansieskoonheid SOS »

Vorige « Helderberg Fresh wyn- en kosfees om die draai

Deel

Gepubliseer deur

Catherine Schenck

Tags: winterkoslow carbrecipeslaekoolhidraataandetes vir die weekkosfood

1 year Gelede

Vinnige forelpatee
Sit die patee vooraf met die lekker kruiebroodjies voor.
Boeddha-bakkie met geroosterde botterskorsie, KOO-swartbone en avokado
Probeer gerus hierdie maklike Boeddha-bakkie met geroosterde botterskorsie, KOO-swartbone en avokado vir ’n heerlike middag-…
Garnale gemarineer in 1000 Island-slaaisous met spinasie, quinoa, sesamsaad en avokado
Perfek vir die somerweer! Probeer hierdie garnaal-en-avokado-gereg wanneer jy gaste oornooi