kategorieë: KosLaekoolhidraatAandetes vir die weekWinterkos

Korslose hamquiches

Korslose hamquiches deur Vickie de Beer. Foto: Craig Fraser

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }

Korslose hamquiches

Serves: 12 Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat

Ingredients

  • • 12 skywe plaasham (country ham) of gypsy-ham
  • • 100 g kersietamaties, middeldeur gesny
  • • 100 g (250 ml) gerasperde cheddarkaas
  • • 2 klein murgpampoentjies, gerasper
  • • 3 eiers
  • • 375 ml (1½ k) room
  • • ’n hand vol pietersielie
  • • sout en gemaalde swartpeper

Instructions

Voorverhit die oond tot 180 °C.

1 Voer ’n muffinpan met 12 holtes met die hamskywe uit.
2 Verdeel die kersietamaties, kaas en murgpampoentjies tussen die muffinholtes.
3 Klits die eiers, room en pietersielie saam. Geur met sout en gemaalde swartpeper.
4 Verdeel in gelyke dele in al die holtes.
5 Bak vir 20-25 min. of tot goudbruin en opgepof. Hou tot 4 dae in die yskas.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }

per 100 g
• energie 169 kkal.
• proteïen 9 g
• vet 15 g
• koolhidrate 2 g
• allergene suiwel, eier

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }
Deel
Gepubliseer deur
Catherine Schenck
Tags: recipeslaekoolhidraataandetes vir die weekkosfoodwinterkoslow carb
12 months Gelede

Onlangse plasings

Vetplante vir beginners

Daar is baie maniere en wenke om vetplante te laat gedy. Hier is nege wenke…

11 hours Gelede

Karlien van Jaarsveld op ‘Laataand by Rian’: “Ek sou dieselfde keuses maak”

As Karlien van Jaarsveld die horlosie kon terugdraai, sou sy dieselfde keuses gemaak het, want…

14 hours Gelede

Amasi-platbrood

Resep:  'Dairy Gives You Go'    Bestanddele   2 koppies koekmeel ¾ koppie Amasi ¼…

15 hours Gelede

28-dag oefenprogram vir beginner-fietsryers

28-dag oefenprogram vir beginner-fietsryers deur Salomé Delport. Hooffoto: zozzzzo/istock images    As jy na veertig begin…

1 day Gelede

Ek het my verhouding met kos verander en jy sal nie glo wat volgende gebeur het nie

Ek het my verhouding met kos verander en jy sal nie glo wat volgende gebeur…

1 day Gelede

Inspirerende stories, Teater en Pa-wees: Dean Balie se volgende hoofstuk

Hy is in 1989 op Springbok gebore en hierdie uitsonderlike deel van ons land was…

1 day Gelede

Skoonheid

Skoonheid widget area. Each additional widget (tweets, flickrs, whatever) needs to be manually assigned here.

Hierdie webwerf gebruik koekies.