Kies jou eie verslankingsdieet deur Regina Malan.
'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }
'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }
Dis weer daardie tyd van die jaar.
Die winter met sy trooskos-oordaad lê agter die rug en die somer is om die draai.
'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }Hoe kan jy daardie lyf kry wat jou weer selfrespek voor die spieël gee?
Volg ’n dieet natuurlik, maar hoe kies jy tussen die Atkins-dieet, die Dukan-dieet, die Beverley Hills-dieet, die Koolsopdieet, die Franse dieet, die Paleo-dieet, die Tim Noakes-dieet, die Mediterreense dieet … noem maar op?
Ons sit ’n paar dieetplanne uiteen waarmee mense suksesvol gewig verloor het om jou keuse makliker te maak. Jy kan self besluit waarvoor jy kans sien. Onthou net, dié is slegs kort inligting. Jy sal meer oor jou eetplan moet nalees om dit reg toe te pas. En onthou ook: ’n dieet werk net solank jy hom getrou navolg. Kortpaadjies hier en kierankies daar saboteer jou en jy kan dan netsowel die hele poging laat vaar.
Lees ook: Stroopsoet is stout – sny nou suiker uit
Die beginsels van dié eetplan is in die 1930’s deur dr. William Howard Hay opgestel. Hy was sieklik en baie oorgewig. Met dié eetplan het hy 22 kg afgeskud. Volgens hom vereis die natuur dat ons eenvoudig eet.
Hoe werk dit?
Jy kan ’n groot verskeidenheid vars, gesonde kossoorte eet, maar daar is riglyne:
Wat belowe dit?
Lees ook: Lys van kosse wat suur verminder en vermeerder
Wat mag jy eet en wat nie?
Uiteet
Maklik.
Nadele
Oefening
Bekendes wat dié dieet volg of gevolg het
Maria Carey het 20 kg so afgeskud en weer haar “jongmeisielyf” herwin.
Nuttige boek
Doris Grant en Jean Joice: Food Combining for Health.
Lees ook: 4 wetenskaplike oplossings wat enige dieet beter laat werk
Opgestel deur ’n Frans-Algerynse mediese dokter, dr. Pierre Dukan. Dis ’n hoëproteïen-, laekoolhidraat- en laevetdieet. Die eetplan behels vier opeenvolgende fases:
Wat belowe dit?
Permanente gewigsverlies sonder dat jy honger ly.
Wat mag jy eet en wat nie?
Uiteet
Lees ook: Dieetwenke wat vir almal werk
Nadele
Oefening
Stap of draf daagliks twintig minute en moet nooit weer ’n hysbak gebruik nie.
Bekendes wat dié dieet volg of gevolg het
Die hertogin van Cambridge, Kate Middleton, en haar ma het hierdie eetplan gebruik om slank te word voor die koninklike troue in Engeland.
Nuttige boek
Pierre Dukan: The Complete Dukan Cookbook.
Lees ook: Is dit tyd om te begin vas?
Nataniël se suksesvolle gewigsverlies met sy bruinrys-en-lensieresep het hierdie dieet beroemd gemaak. Vandag is dit amper deel van ons Africana.
Hoe werk dit?
Wat belowe dit?
Wat mag jy eet en wat nie?
Lees ook: Kan slaap jou slim, slank en ryk maak?
Uiteet
Nadele
Oefening
Matige oefening.
Bekendes wat dié dieet volg of gevolg het
Nataniël
Nataniël se dieet-resep
Basis
Roer elke dag iets anders by
DAG 1 • 1 groen of rooi soetrissie, gekap (kan gerooster wees)
DAG 2 • 2 koppies gaar aspersies of sampioene (nie gebliktes nie)
DAG 3 • 1 blikkie fyn tuna, gedreineer
DAG 4 • Vars pynappel, in blokkies gekap
DAG 5 • 1 koppie geelwortels, in blokkies en net gaar gestoom. ’n Klein brandrissie is opsioneel
DAG 6 • Groen groente soos spinasie, brokkoli, kool of preie, net gaar gekook of gestoom
DAG 7 • 2 koppies fyn gaar hoender
Eet elke dag net dié kos, warm of koud, wanneer jy wil, soveel jy wil. Maar luister na jou lyf en eet net wanneer jy honger is. Moenie langer as twee weke hiermee volhou nie.
Bron: http://lekkerreseptevirdiejongergeslag.blogspot.com/2013/05/
Lees ook: 10 kosse met die meeste sout
Reeds meer as veertig jaar gelede ontwikkel deur dr. Robert C. Atkins. Dis ook ’n hoëproteïen-, laekoolhidraatdieet, maar in teenstelling met die Dukan-dieet laat dit ’n onbeperkte hoeveelheid vet toe. Sekere groentes word ook reeds in die eerste fase geëet.
Die eetplan behels verskillende fases:
Wat belowe dit?
Vinnige en permanente gewigsverlies sonder dat jy honger ly.
Wat mag jy eet en wat nie?
Lees ook: 59 vinnige happies vir jou dieet
Uiteet
Nadele
Oefening
Bekendes wat dié dieet volg of gevolg het
Kim Kardashian wat ná haar swangerskap omtrent 13 kg verloor het.
Nuttige boek
Robert C. Atkins: Dr Atkins’ New Diet Revolution.
Lees ook: Hoekom jy sonskyn en vitamien D nodig het
Dis eintlik ’n nie-dieet en kom uit Mireille Guiliano se boek French Women Don’t Get Fat.
Franse vroue tel nie kalorieë nie en slaan nie maaltye oor nie. Hulle het ’n liefdesverhouding met gehaltekos en put fynproewersgenot uit hul maaltye. Volg hulle gewoontes na en word maerder en gesonder.
Hoe werk dit?
Wat belowe dit?
Lees ook: Eet jou hart gesond
Wat mag jy eet en wat nie?
Uiteet
Nadele
Watter nadele? Jy eet gesond, baie soorte kos en smaaklik. En kuier lekker oor maaltye.
Oefening
Stap, stap, stap. Franse vroue loop na waar hulle wil wees.
Bekendes wat dié dieet volg of gevolg het
Catherine Deneuve.
Nuttige boek
Mirielle Guiliano: French Women Don’t Get Fat.
Lees ook: Die porsie-geheim wat enige dieet sal laat werk
Prof. Tim Noakes volg ’n hoëvet- en laekoolhidraat-eetplan. Hy glo ook proteïen is noodsaaklik omdat dit ’n mens energie gee en hongerpyne stil.
Noakes sê dié is nie ’n eenmalige dieet nie, maar ’n permanente leefstylaanpassing ter wille van jou gesondheid.
Dit het ooreenkomste met die Dukan-dieet.
Lees ook: 10 feite oor die Noakes-dieet wat jy kan glo
Hoe werk dit?
Riglyne vir dié dieet behels:
Wat belowe dit?
Lees ook: Ken jou koolhidrate vir banting
Wat mag jy eet en wat nie?
Uiteet
Taamlik maklik. Bestel groente of slaai (nie aartappelskyfies of rys nie) saam met jou vleis of vis.
Sê nee vir nagereg.
Nadele
Oefening
Gereelde oefening. Die eetplan sal jou baie energie daarvoor gee.
Bekendes wat dié dieet volg of gevolg het
Tim Noakes, wat 18 kg verloor het.
Nuttige boek
Tim Noakes e.a.: The Real Meal Revolution
Lees ook: Koolhidrate: Die groot wit gevaar
Genoeg vir 4. Bestanddele 500 g vars pasta, soos tagliatelle of spaghetti 250 ml…
Om jou hond se ore skoon te maak is ’n noodsaaklike deel van sy basiese…
Bestanddele 3-4 groot rooi soetrissies, middeldeur gesny, en wit vliesies en pitte verwyder. sout…
Ons almal het een of ander slegte gewoonte. Die goeie nuus is dat jy dit…
Van speelskool na grootskool: 5 wenke deur Mariette Snyman. Foto Pixabay Om by die…
Met die strandseisoen op ons, kyk ons na die moets en moenies om te verseker…
Hierdie webwerf gebruik koekies.