kategorieë: DieetGesondheid

Detoks-dieet

Dis nie nodig om drastiese stappe te doen om jou liggaam te ontgif nie. Jou lewer ontgif jou liggaam vir jou. Jy kan jou lewer help deur gereeld en gebalanseerd te eet. Fokus op kos wat noodsaaklike voedingstowwe verskaf. En moenie jou lewer oorlaai met ryk kosse en kositems met preserveermiddels en allerlei byvoegmiddels nie, soos tipies in die meeste geprosesseerde kosse is. In die proses sal dit jou liggaam suiwer en jou energievlakke beter beheer en verbeter.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }

Hoewel ons ’n eetplan vir twee weke saamgestel het, behoort dit eintlik ’n deel van jou lewenstyl te wees vir ’n nuwe, energieker jy.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }

Dit is baie belangrik om eers met jou dokter te gesels indien jy enige gesondheidstoestande soos diabetes, hoë cholesterol, lae bloedsuiker of hartsiektes het, of as jy swanger is of borsvoed voordat jy hierdie maaltydplan volg.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }

Onthou!– Dis belangrik om voldoende vars groente en vrugte te eet. Jy het 6-9 porsies groente en vrugte per dag nodig om in ’n groot deel van jou vitamien- en mineraalbehoeftes te voorsien. Koolhidrate gee gou energie en elke maaltyd moet onverfynde koolhidrate (lae glukemiese indeks) bevat om energievlakke te kontroleer. En dan is daar proteïene wat ons boublokke vir gesonde spiere en bloed is.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write('
'); }

Mense se voedingsbehoeftes verskil, maar dit is belangrik om die volgende porsiegroottes vir elke maaltyd in gedagte te hou:

• Proteïene (vleis, vis, hoender, eier): handpalmgrootte en nie dikker as jou pinkie nie
• Melkprodukte: 1 koppie (250 ml)
• Vrugte: die grootte van ’n tennisbal
• Stysel: (brood, rys, aartappels, patats, pasta en ontbytgrane): vuisgrootte
• Groente: Soveel as wat nodig is om jou bord vol te maak

Dis ook baie belangrik om voldoende vloeistof in te neem. Dit verseker dat die afvalstowwe uitgespoel word.

Resepte soos genoem op die dieetplan

Plaatkoekies: Klik hier vir die resep

Baba-aartappel-en-kekerertjie-slaai: Klik hier vir die resep

Klam karringmelkmuffins: Klik hier vir die resep

Hoenderslaai: Klik hier vir die resep

Varkvleis-roerbraai met pynappel: Klik hier vir die resep

Avokado-en-mosterd-slaai: Klik hier vir die resep

Gebakte broccoli-spinasie-en-okkerneut-pastagebak: Klik hier vir die resep

Hoenderpilaf: Klik hier vir die resep

Deel
Gepubliseer deur
Michelle Nortje

Onlangse plasings

‘The Mommy Club’ se Johandri: “As dit soos hoërskooldrama voel, hou ek my afstand”

Showmax se gewilde werklikheidsreeks, The Mommy Club: Van die Hoofstad bied ’n vars, maar soms…

4 days Gelede

Nuwe herfsspyskaart by Creation is meer as kos en wyn

Deur Maryke Roberts. Foto’s: Clifford Roberts     Creation het ook pas by die Eat…

4 days Gelede

Koek met sjokolade en souterige karamel

Lewer 1 groot koek   Bestanddele   Karamel met sout 200 g suiker 60 ml…

4 days Gelede

Vyf vrae aan Anna Davel oor Suidoosterfees se ‘Konsert van Hoop’

Die 22ste Suidoosterfees word ingelui deur ’n indrukwekkende konsert van populêre en klassieke musiek. Anna…

4 days Gelede

Vyf-vinnige-vrae-Vrydag met Kristen Raath oor ‘Niggies’ en ma-wees op skerm

Hooffoto: Stavros Cassapis   Sedert die eerste episode van Niggies op kykNET uitgesaai is, het…

4 days Gelede

PAS BEKEND | Nuwe kykNET-reeks verken dramas en intriges van nuuskantoor

Adri Joubert was vir twee dekades die koel, kalm, gerusstellende gesig en stem van die…

4 days Gelede

Hierdie webwerf gebruik koekies.