Boeddha-bakkie met geroosterde botterskorsie, KOO-swartbone en avokado

Boeddha-bakkie met geroosterde botterskorsie, KOO-swartbone en avokado. Inligting en foto’s verskaf. {Promosie}

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }

KOO stel twee nuwe en opwindende swartboongeure bekend: swartbone in gegeurde pekelwater en swartbone in Mexikaanse-sous. Albei is heerlik, gerieflik, veeldoelig en voedsaam.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }

Probeer gerus hierdie maklike Boeddha-bakkie met geroosterde botterskorsie, KOO-swartbone en avokado vir ’n heerlike middag- of aandete.

Boeddha-bakkie met geroosterde botterskorsie, KOO-swartbone en avokado

Serves: 4 Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat

Ingredients

300 g botterskorsie, geskil en in blokkies gesny
45 ml (3 e) gesmelte botter
5 ml (1 t) komynsade
Sout en gemaalde swartpeper
30 ml (2 e) olyfolie
2 knoffelhuisies, fyngemaak
1 blik (410 g) KOO Black Beans In Mexican Style Sauce
60 g babaspinasie
2 avokado’s, gesny
5 radyse, gesny
100 g fetakaas, in blokkies geny
Sous
1 avokado
1 knoffelhuisie
Sap van 1 suurlemoen
30 ml (2 e) gekapte vars koljander

Instructions

Voorverhit die oond tot 190 °C. Plaas die botterskorsie op ’n bakplaat, bedruip met gesmelte botter, strooi komynsade oor en geur na smaak. Bak vir 30 minute.
Verhit olyfolie in ’n pan, voeg die knoffel en KOO Black Beans In Mexican Style Sauce by.
Verdeel die bone en botterskorsie tussen 4 bakkies, voeg die babaspinasie, avokado, radyse en fetakaas by.
Sous: Meng al die bestanddele in ’n voedselverwerker saam en geur na smaak. Indien die sous te dik is, voeg ’n bietjie warm water by.

Volgende Guitige gier - jellieskoonheidsprodukte »

Vorige « Dans met die rooi rok Episode 4: Boodskappe in die wind

Deel

Gepubliseer deur

Catherine Schenck

Tags: kosvegetariesrecipesvegetarianadpromosie

5 years Gelede

Vinnige forelpatee
Sit die patee vooraf met die lekker kruiebroodjies voor.
Garnale gemarineer in 1000 Island-slaaisous met spinasie, quinoa, sesamsaad en avokado
Perfek vir die somerweer! Probeer hierdie garnaal-en-avokado-gereg wanneer jy gaste oornooi
Kruiebroodjies
Die brode is amper soos stokbrood, en die kruie gee ’n heerlike smaak.

Onlangse plasings

Nektarientert

Middelslagtert genoeg vir 6-8 mense. Bestanddele Deeg 350 g koekmeel 60 ml (¼…

4 hours Gelede

Die sosiale media-ster Ruben Lambrechts gesels oor sy kaalvoet-plaaslewe en vreemde versoeke

Deur Thinus Ferreira. Foto's: Verskaf. Dié aantreklike plaasseun en safarigids van Simmenau, sowat…

8 hours Gelede

AVBOB-lede gaan hul deel van R13,1 miljard in kontantvoordele ontvang

Hierdie beduidende kontantvoordeel word volgens die AVBOB-raad se goeddunke uitgereik en is die sesde spesiale…

10 hours Gelede

Ouerskap

Boeddha-bakkie met geroosterde botterskorsie, KOO-swartbone en avokado