Ontbyt is meestal …
1. Warm pap of graanvlokkies met suiker
2. Versoete jogurt met heuning, granola en vars vrugte
3. Spek en eiers
10uur-snoephappietyd is gewoonlik …
1. Koekies en tee met suiker in die tee
2. ’n Handjie vol droëvrugte en rosyntjies
3. Neute en biltong
Middagete is meestal …
1. Pastei met gaskoeldrank
2. Volgraanbroodjie met vrugtesap
3. Hoender-en-avokadoslaai met mineraalwater
Hoeveel koppies koffie/tee met suiker in drink jy per dag?
1. 3-4 koppies
2. 2-3 koppies
3. 1 koppie
Jou gunstelingsnoephappie is …
1. Tjips
2. Pretzels
3. Biltong
Jou gunstelingdrankie is …
1. Brandewyn-en-coke
2. Vodka-martini
3. Droë witwynspritzer
Aandete is gewoonlik …
1. Rys, vleis en aartappels
2. Pasta soos lasagne of spaghetti bolognaise
3. Vleis of vis met baie groen groente en slaai
Jou gunstelingnagereg is …
1. Sjokolademousse met gesoute karamelsous
2. Kaaskoek
3. Suikervrye volroomroomys met bessies
Wat eet jy graag by ’n restaurant …
1. Pizza
2. Pasta
3. Steak met slaai
Jou gunsteling-laataandhappie is …
1. Warm Milo of ’n stukkie sjokoladekoek
2. Koekies en tee
3. 1 blokkie donkersjokolade
Meestal A:
Jou koolhidraatinname per dag is baie hoog. Konstante inname van verwerkte en verfynde koolhidrate kan ly tot langdurige verhoogde bloedsuikers wat ’n baie slegte uitwerking op jou gesondheid kan hê. Probeer om jou suiker-en-styselinname te verminder deur minder suiker in jou koffie te drink, gaskoeldranke uit te sluit en minstens een maaltyd ‘n dag geen koolhidrate te eet nie. Laat jou bloedsuiker en ook jou insulienvlakke gereeld toets deur jou dokter en hou dit dop.
Meestal B:
Jy probeer goeie keuses vir jou gesondheid maak maar jy vergeet van die versteekte suikers in kosse wat jou koolhidraatinname verhoog. Probeer om een maaltyd ’n dag geen koolhidrate te eet nie en kies eerder proteïenryke snoephappies soos biltong en neute. Gaskoeldranke en mengeldrankies verhoog jou suikerinname ingrypend en moet eerder vervang word deur mineralewater en droëwitwyn.Laat jou bloedsuiker en insulienvlakke gereeld toets deur jou dokter en hou dit dop.
Meestal C:
Jy is op die regte pad. Jou koolhidraatinname is laag. Hou so aan!
Kry Vickie de Beer se nuwe kookboek, My Low Carb Kombuis, vir aksieplanne en heerlike resepte om jou leefstyl in ’n laekoolhidraatleefstyl te verander.
