5 maniere om jou dag reg te begin deur Anet Schoeman
Hier is 5 maniere om jou dag reg te begin
Begin die dag reg …
Lees ook: 30 maklike dinge wat jy nou kan doen om jou lewe te verbeter
1. Gaan stap
Die helder lig affekteer jou sirkadiese ritme en laat jou op en wakker voel.
Lees ook: 4 dapper stappe wat jy nou kan neem om gelukkiger te wees
2. Drink water
Drink ’n groot glas water wanneer jy opstaan om vir waterverlies deur die nag te vergoed. As jy optimaal gehidreer is, voel jou brein skerp en jy meer energiek.
5 maniere om jou dag reg te begin
Lees ook: Ons slim waterdrinklysie
3. Lees
Gun jou soggens ’n bietjie tyd om iets inspirerends te lees. Dalk is dit net daardie ekstra vyf minute wat jou meer geduld en empatie gaan gee.
Lees ook: 6 maniere om langer en lekkerder te lewe
4. Tel jou seëninge
Mense wat elke dag drie dinge uitlig wat daardie dag goed verloop het, het ná ’n week minder depressief gevoel. Maak soggens ’n paar minute tyd om na te dink oor die vorige dag, identifiseer wat goed verloop het en hoekom.
5 maniere om jou dag reg te begin
Lees ook: Ly jy ook aan nostalgie?
5. Eet jou rape eerste
Doen soggens een klein takie wat jy verpes sodat jy saans met die instap goed voel daaroor. Maak die kombuis skoon, pak die wasgoed weg …
Lees ook: Sê dit net: Leer hoe om nee te sê
Bonuspunt
Mense met meer sosiale kontak leef langer. Praat met jou geliefdes, huismaat of troeteldier, of bel iemand sodat jy nie vereensaam nie.
Lees ook: Leef stadiger, leef méér
