kategorieë: Leef gesondGesondheid

6 oefeninge wat snork stop sit

Dit is nou volgens ’n artikel in die mediese tydskrif Chest, gebaseer op navorsing van ’n span Brasiliaanse dokters van die Universiteit van Sao Paolo wat 39 snorkers laat oefen het. Die strategie agter die oefeninge is om die spierweefsel van jou keel fermer te maak.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }

Oefening 1

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }

Stoot die punt van jou tong teen jou verhemelte en trek jou tong sover agter toe as wat jy kan, terwyl dit in kontak met jou verhemelte bly. Doen elke dag 20.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }

Oefening 2

Suig jou tong teen jou verhemelte vas. Probeer om jou hele tong plat teen jou verhemelte te kry. Doen elke dag 20.

Oefening 3

Druk jou tong so plat as wat jy kan op jou mondvloer terwyl die tippie van jou tong op die onderkante van jou ondertande druk. Doen elke dag 20.

Oefening 4

Hierdie een is moeiliker om te beskryf maar maak so: verbeel jou jy het ’n yslike kookwarm aartappel in jou mond en jy wil hê dit moet nêrens aan jou mond raak nie. Jy trek dus jou verhemelte hoog en gerond op en hou jou tong so laag as moontlik. Sê nou ‘AAA’. (Jy doen dit reg as jy na Mr. Bean klink.) Doen elke dag 20.

Oefening 5

Pop jou wang. Sit jou wysvinger in jou mond teen jou wang, trek jou mondspiere toe om die vinger en pluk jou vinger uit sodat jy ‘pop’ hoor. Doen elke dag 10 aan elke kant

Oefening 6

Sluk kamma, om so jou slukspiere en die keelweefsel sterk te hou. Doen elke dag 20.

Die proefkonyne het binne drie maande minder gesnork en ook sagter gesnork. Ongelukkig was nie een heeltemal snorkvry nie. Maar wie weet, as hulle getrou hul orofaringeale oefeninge bly doen?

Alle sukses!

Lees ook: 6 maniere om griep te klop

Deel
Gepubliseer deur
Rooi Rose
Tags: slaapsnork

Onlangse plasings

‘The Mommy Club’ se Johandri: “As dit soos hoërskooldrama voel, hou ek my afstand”

Showmax se gewilde werklikheidsreeks, The Mommy Club: Van die Hoofstad bied ’n vars, maar soms…

2 hours Gelede

Nuwe herfsspyskaart by Creation is meer as kos en wyn

Deur Maryke Roberts. Foto’s: Clifford Roberts     Creation het ook pas by die Eat…

3 hours Gelede

Koek met sjokolade en souterige karamel

Lewer 1 groot koek   Bestanddele   Karamel met sout 200 g suiker 60 ml…

4 hours Gelede

Vyf vrae aan Anna Davel oor Suidoosterfees se ‘Konsert van Hoop’

Die 22ste Suidoosterfees word ingelui deur ’n indrukwekkende konsert van populêre en klassieke musiek. Anna…

5 hours Gelede

Vyf-vinnige-vrae-Vrydag met Kristen Raath oor ‘Niggies’ en ma-wees op skerm

Hooffoto: Stavros Cassapis   Sedert die eerste episode van Niggies op kykNET uitgesaai is, het…

7 hours Gelede

PAS BEKEND | Nuwe kykNET-reeks verken dramas en intriges van nuuskantoor

Adri Joubert was vir twee dekades die koel, kalm, gerusstellende gesig en stem van die…

10 hours Gelede

Hierdie webwerf gebruik koekies.