kategorieë: Leef gesondGesondheid

6 oefeninge wat snork stop sit

Dit is nou volgens ’n artikel in die mediese tydskrif Chest, gebaseer op navorsing van ’n span Brasiliaanse dokters van die Universiteit van Sao Paolo wat 39 snorkers laat oefen het. Die strategie agter die oefeninge is om die spierweefsel van jou keel fermer te maak.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }

Oefening 1

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }

Stoot die punt van jou tong teen jou verhemelte en trek jou tong sover agter toe as wat jy kan, terwyl dit in kontak met jou verhemelte bly. Doen elke dag 20.

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }

Oefening 2

Suig jou tong teen jou verhemelte vas. Probeer om jou hele tong plat teen jou verhemelte te kry. Doen elke dag 20.

Oefening 3

Druk jou tong so plat as wat jy kan op jou mondvloer terwyl die tippie van jou tong op die onderkante van jou ondertande druk. Doen elke dag 20.

Oefening 4

Hierdie een is moeiliker om te beskryf maar maak so: verbeel jou jy het ’n yslike kookwarm aartappel in jou mond en jy wil hê dit moet nêrens aan jou mond raak nie. Jy trek dus jou verhemelte hoog en gerond op en hou jou tong so laag as moontlik. Sê nou ‘AAA’. (Jy doen dit reg as jy na Mr. Bean klink.) Doen elke dag 20.

Oefening 5

Pop jou wang. Sit jou wysvinger in jou mond teen jou wang, trek jou mondspiere toe om die vinger en pluk jou vinger uit sodat jy ‘pop’ hoor. Doen elke dag 10 aan elke kant

Oefening 6

Sluk kamma, om so jou slukspiere en die keelweefsel sterk te hou. Doen elke dag 20.

Die proefkonyne het binne drie maande minder gesnork en ook sagter gesnork. Ongelukkig was nie een heeltemal snorkvry nie. Maar wie weet, as hulle getrou hul orofaringeale oefeninge bly doen?

Alle sukses!

Lees ook: 6 maniere om griep te klop

Deel
Gepubliseer deur
Rooi Rose
Tags: slaapsnork

Onlangse plasings

Slim maniere om minder sout te gebruik

Ons kyk hoej jy, as vernuftige tuissjef, heerlike smake met minder sout kan optower én…

14 hours Gelede

Drie goed wat jy oor ‘Suidooster’ se stormagtige April móét weet

Dit blyk ’n paar Ruiterbosch-inwoners gaan in April vir die gek gehou word danksy allerhande…

15 hours Gelede

Van Siprus se skaduwees tot Aronspoort se geheime – twee verhale vol liefde en gevaar

Wanneer gevaar met romanse gekombineer word, is ’n boek nie net ’n storie nie, maar…

1 day Gelede

Kom Clarens toe vir die kunstefees op 1 Mei!

Die fees word vanjaar van 1 tot 4 Mei gehou.    [gallery columns="2" size="medium" ids="151862,151861"]…

1 day Gelede

Bak vir Eid al-Fitr: Groot dinge gebeur as daar tradisie, samehorigheid en soet vieringe is

Die kern van hierdie tradisie is die kuns daarvan om so te bak dat eenvoudige…

2 days Gelede

Duncan Johnson oor ‘Skemergrond’ se skurk: ‘My waardes verskil hemelsbreed van Beeno s’n’

    In die wêreld van televisie en teater is die rol van die skurk…

2 days Gelede

Hierdie webwerf gebruik koekies.