5 maniere om jou dag reg te begin

5 maniere om jou dag reg te begin deur Anet Schoeman

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }

Hier is 5 maniere om jou dag reg te begin

Begin die dag reg …

'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }

Lees ook: 30 maklike dinge wat jy nou kan doen om jou lewe te verbeter

1. Gaan stap

Die helder lig affekteer jou sirkadiese ritme en laat jou op en wakker voel.

Lees ook: 4 dapper stappe wat jy nou kan neem om gelukkiger te wees

2. Drink water

Drink ’n groot glas water wanneer jy opstaan om vir waterverlies deur die nag te vergoed. As jy optimaal gehidreer is, voel jou brein skerp en jy meer energiek.

Lees ook: Ons slim waterdrinklysie

3. Lees

Gun jou soggens ’n bietjie tyd om iets inspirerends te lees. Dalk is dit net daardie ekstra vyf minute wat jou meer geduld en empatie gaan gee.

Lees ook: 6 maniere om langer en lekkerder te lewe

4. Tel jou seëninge

Mense wat elke dag drie dinge uitlig wat daardie dag goed verloop het, het ná ’n week minder depressief gevoel. Maak soggens ’n paar minute tyd om na te dink oor die vorige dag, identifiseer wat goed verloop het en hoekom.

Lees ook: Ly jy ook aan nostalgie?

5. Eet jou rape eerste

Doen soggens een klein takie wat jy verpes sodat jy saans met die instap goed voel daaroor. Maak die kombuis skoon, pak die wasgoed weg …

Lees ook: Sê dit net: Leer hoe om nee te sê

Bonuspunt

Mense met meer sosiale kontak leef langer. Praat met jou geliefdes, huismaat of troeteldier, of bel iemand sodat jy nie vereensaam nie.

Lees ook: Leef stadiger, leef méér