Hoekom dit belangrik is om rugoefeninge te doen
4 redes hoekom dit belangrik is om rugoefeninge te doen deur Salomé Delport. Hooffoto: Ketut Subiyanto vir Pexels
'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-1'); }); document.write(''); }'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-6'); }); document.write(''); }
'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-2'); }); document.write(''); }
… en ons wil 90 of 100 jaar se pynvrye en gemaklike gebruik uit ons rug kry.
'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('dfp-300x250-3'); }); document.write(''); }Lees ook: Swem is uitstekende oefening
Is jy skuldig aan hierdie oefensondes?
Die “onderdele” van ons rug, soos die werwelbeentjies, gewriggies en kussinkies, is betreklik delikaat en sag en is dus baie vatbaar vir verwering – en dit sal nie lank kan hou sonder goeie onderhoud van ons kant af nie!
Lees ook: Vinnige, effektiewe raad vir pyn weens bursitis
’n Goeie postuur hou jou ruggewrigte en strukture in posisie waarin hulle optimaal teen verwering beskerm word.
Lees ook: Oefen vir die regte postuur
En dit beskerm jou postuur optimaal!
Lees ook: Rol jou sorge weg
5 oefenfoute wat ons almal maak
Hooffoto: Ketut Subiyanto vir Pexels
Daar het ook ’n spesiale gas opgedaag – dié keer was dit Jess van Dyk…
Genoeg vir 4 Bestanddele 15 ml (1 e) olyf- of avokado-olie 1,5 kg lamsvleis…
Die ergste toeriste-gedruis na al die langnaweke het effe bedaar, die kole suis gesellig en…
Die emosie het met tye hoog geloop toe Rian van Heerden die radio-legende Darren Scott…
Onthou jy knus voorleestydjies op jou ma of ’n ander volwassene se skoot? Dis vandag…
Strooikussings helder ‘n leefvertrek op. Dit is ‘n nuttige en bekostigbare bykomstigheid vir enige vertrek,…
Hierdie webwerf gebruik koekies.